Dlaczego warto pić wodę?

W przeciwieństwie do wielu innych substancji wodę powinniśmy spożywać w dużych ilościach każdego dnia. Stanowi ona około 65-75% masy naszego ciała. Podtrzymuje wiele funkcji życiowych oraz organy wewnętrzne.
Woda pełni rolę rozpuszczalnika witamin, minerałów aminokwasów, glukozy oraz wielu innych substancji odżywczych, transportuje je po całym ciele.
Woda znajduje się nawet w kościach, to ona w dużej mierze zapewnia im trwałość. Jest niezbędna w tworzeniu nowych komórek kostnych.
Woda jest też niezbędna przy przyswajaniu i trawieniu pokarmów. Eliminuje zbędne produkty przemiany materii z organizmu. Zapobiega zaparciom. Eliminuje toksyny.
Reguluje i utrzymuje prawidłową temperaturę ciała.
Nawilża tkanki, woda znajduje się pomiędzy każdą komórką naszego ciała.
Picie wody to najlepszy sposób, żeby utrzymać równowagę organizmu, poza tym woda poprawia kondycję naszej skóry, jest lepiej nawilżona,a dzięki temu elastyczna i zdrowa.

Z piciem wody najlepiej nie czekać do momentu kiedy poczujemy pragnienie. Lepiej popijać ją regularnie przez cały dzień małymi porcjami.
Unikać należy jedynie popijania w trakcie posiłków, rozcieńcza to soki trawienne i utrudnia trawienie. Najlepiej powstrzymać się od picia pół godziny przed i po posiłku.

http://www.rawforbeauty.com/

Niegazowana woda mineralna najlepiej nawadnia i gasi pragnienie. Lepiej unikać słodzonych napojów, które często zawierają nawet kilkanaście łyżeczek cukru! Dodatkowo mają w składzie sztuczne barwniki i aromaty.
Dzienną porcję płynów można uzupełnić herbatą- zieloną, biała lub ziołową, oczywiście bez cukru. Jednak nic nie zastąpi naturalnej wody. Podczas gotowania woda zmienia strukturę, jest pozbawiona miedzu innymi aktywnego tlenu, który jest nam potrzebny do życia.

Zaledwie 2% ubytku wody w organizmie powoduje odwodnienie!
Jak może objawiać się odwodnienie?
-ból głowy,
-zmęczenie,
-suchość w ustach, kaszel,
-brak apetytu,
-nietolerancja ciepła,
-problemy z koncentracją,
-spadek uwagi i czujności,
-zniechęcenie, napady złości,
-ciemny mocz o silnym, nieprzyjemnym zapachu.

Przeciętnie w ciągu dnia powinniśmy pić 2-2,5 litra wody. W zależności od trybu życia zapotrzebowanie na wodę może się zmienić, tutaj można sprawdzić swoje zapotrzebowanie na wodę.
Dobra jest też woda średniomineralizowana, nie powinna mieć więcej składników mineralnych niż 1000mg/l.

Biorąc pod uwagę ogromne znaczenie wody na funkcjonowanie naszego organizmu, nie powinniśmy zapominać o butelce z wodą kiedy wychodzimy z domu. Regularne picie wody na ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie.


Pozdrawiam:)