Jedzenie, które poprawia humor:)

Cześć!

Kiedy mamy gorszy nastrój możemy ratować się tym co najdziemy w kuchni. Kiedy wieczory się dłużą warto trzymać w kuchni zdrowe i pyszne jedzenie:)
Co najlepiej poprawia nastrój?

Orzechy włoskie - zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które dbają o nasz układ nerwowy. Pomagają zapanować nad poziomem cholesterolu. Warto je wcześniej namoczyć, więcej na ten temat znajdziecie TUTAJ.

Gorzka czekolada- kilka kotek od czasu do czasu ma pozytywny wpływ na nasz nastrój i zdrowie. Redukuje poziom kortyzolu- hormonu, który wydziela się kiedy jesteśmy rozdrażnieni i zestresowani. 

Banany- zawierają sporo witaminy B6, która jest potrzeba na prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Banany dostarczają też potas. Z bananów można przygotować pyszny koktajl:)

Melisa- napar uspokaja i ułatwia zasypianie. Można pić ją bez ograniczeń, nie pobudza nas i nie utrudnia wchłaniania minerałów. Delikatną herbatkę warto pić wieczorem.

Kasza gryczana- zawiera sporo magnezu i witaminy B1, B6 i PP, które maja istotny wpływ na układ nerwowy. Jest też bogatym źródłem białka. Jest też dobrym źródłem antyoksydantów, posiada ich więcej niż czerwone wino. Tryptpofan odpowiada za wydzielanie serotoniny:)

Miłego popołudnia:)