Warto się ruszać:)

Cześć!

Nowy rok to dobry czas na stawianie sobie nowych wyzwań. 1 stycznia w parku mijałam tłumy biegaczy, siłownie są oblężone, widać że regularny wysiłek fizyczny to postanowienie wielu osób:)  Kilka moich znajomych też "wzięło się za siebie" od nowego roku, część z nich poprosiło mnie rozpisanie treningu, ale na razie tylko jedna podjęła wyzwanie. Mam nadzieję, że reszta też niebawem zacznie i osiągnie zamierzone cele. 
Na początku zapał jest duży, ale z czasem topnieje..wysiłek fizyczny wielu osobom kojarzy się ze zmęczeniem, dlatego na początek najważniejsza jest zmiana nastawienia:)
Kiedy uda się bariery w swojej głowie i zmienić nastawienie na pewno uda się utrzymać motywację na dłużej:)

Po pierwsze aktywność fizyczna to nie kara, powinna być przyjemnością. Warto znaleźć sport, który będzie Ci odpowiadał i nie będziesz musiała się do niego zmuszać. 
To, że wcześniejsze próby podejmowania aktywności się nie powiodły nie znaczy, że tym razem będzie inaczej. Warto zaplanować treningi i przygotować się do nich. Kilka razy zaczynałam biegać, ale dopiero kiedy dokładnie zaplanowałam treningi udało mi się osiągać coraz lepsze wyniki i stopniowo wydłużać dystans. Najważniejsza jest systematyczność. 
Zapisywanie treningów bardzo pomaga, można łatwo śledzić swoje postępy.
Nie przejmuj się, że nie wszystko udaje się od razu..kondycja przyjdzie z czasem:) Nie porównuj się z innymi, zawłaszcza sportowcami, dla których trening jest pracą. 

Zacznij spokojnie, nie wymagaj od siebie za dużo. Z czasem samozadowolenie pozytywnie wpłynie na poziom motywacji. Zmotywują Cię buzujące endorfiny, uczucie pokonania własnej słabości i poczucie zwycięstwa. 
Nikt nie jest idealny, ważne żeby zacząć i trzymać się wyznaczonego planu. Nawet jeśli nie masz siły, nic straconego, jeden dzień nie zniweczy wszystkich planów. Udowodnij sobie, że potrafisz:) Dołączając do aktywności zdrowe odżywianie poczujesz się o wiele lepiej i będziesz miała więcej energii. Zyskasz zdrowie i ładne ciało, warto spróbować:)

https://rebeldietitian.us

Ćwiczyć można wszędzie, na YouTube można znaleźć masę dobrych treningów. Ciągle szukam czegoś nowego, żeby się nie nudzić.  Bardzo lubię dziewczyny z ToneItUp, polecam Wam ich treningi, to jeden z moich ulubionych:

Dla wszystkich, którzy podjęli wyzwanie POWODZENIA!! Ja zabieram się za realizację swoich celów:)

Pozdrawiam!