Zdrowe odżywianie

sobota, 7 lutego 2015

Zielony beauty smoothie

Cześć!

Zielony szejk to jedna z moich ulubionych opcji śniadaniowych. Można przemycić w nich wiele witamin i składników odżywczych. Dziś wyszło bardzo smacznie i zdrowo.

Awokado syci na długo, zawiera zdrowe tłuszcze i sporą dawkę witaminy E, dzięki niemu szejki stają się kremowe. Imbir nadaje ciekawy smak i wzmacnia odporność. Domowe mleko migdałowe jest często podstawą moich koktajli, migdały są bogate w witaminę E i B2. Zielone liście w tym wypadku szpinak to jeden z najzdrowszych pokarmów. Wszystko razem stanowi świetną kombinację i zapewnia zdrowe sycące śniadanie. 



Składniki:
- 2 dojrzałe banany,
- duża garść świeżego szpinaku,
- 1 cm świeżego imbiru,
- 1/2 małego dojrzałego awokado,
- szklanka mleka migdałowego- klik,
- łyżeczka ziaren chia (opcjonalnie),
- 2 daktyle, miód lub ksylitol do posłodzenia.

Wszystkie składniki blendujemy i gotowe, jeśli macie bardzo dojrzałe banany możecie pominąć dosładzanie. 

Smacznego!

22 komentarze:

  1. mmm, uwielbiam zielone koktajle! ostatnio mój ulubiony to: banan, szpinak, pomarańcza i woda. przepyszny! :-) muszę spróbować jakiś z awokado!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pomarańcze dodaję teraz bardzo często do koktajli:)

      Usuń
  2. Mniaaam ;) ja ostatnio delektuję się sokami

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja ostatnio zblendowałam truskawki, banan i jarmuż:) W smaku pycha ale miało kolor kupy:D Zazwyczaj biorę tylko banana i jarmuż i mam zielony soczek ale zachciało mi się eksperymentów:)

    OdpowiedzUsuń
  4. O kurczę, jutro robię! Tylko muszę najpierw mleko migdałowe zrobić... Myślałam o tym Twoim przepisie ostatnio, ale koniec końców zapomniałam migdały kupić..

    OdpowiedzUsuń
  5. Narobiłaś mi smaka, teraz jestem bez mojej sokowirówki więc póki co popijam tylko trawę:D

    OdpowiedzUsuń
  6. Wygląda kusząco, jutro koniecznie muszę zrobić :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja ostatnio do śniadanka zapijam się sokiem z buraka i marchewki. Twoją propozycję też muszę wypróbować :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Częściej wybieram szejki, ale soki też bardzo lubię:)

      Usuń
    2. To ja na odwrót, szejki piłam może z kilka razy, a soki prawie codziennie! :)

      Usuń
  8. Uwielbiam zielone szejki <3 i pijam je z takiego samego słoika jak Ty :))

    OdpowiedzUsuń
  9. Zielone smoothie są bardzo zdrowe i zarazem pyszne;) Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  10. Oj, ja to mogłabym takie smoothie codziennie robić :-)

    OdpowiedzUsuń
  11. Ostatnio rzadko robię zielone koktajle. Najczęściej miksuję owoce z mlekiem sojowym.

    OdpowiedzUsuń
  12. Uwielbiam koktajle! :) Ostatnio najczęściej blenduję rukolę z jabłkiem i kiwi :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń