Kolorowe szejki

Cześć!

Zielone koktajle są zdecydowanie najzdrowsze, to dobre źródło białka, żelaza i wielu cennych witamin. Więcej na ich temat pisałam TUTAJ. Piję je bardzo często, zazwyczaj codziennie, albo kilka razy w tygodniu. Ostatnio coraz częściej eksperymentuję z innymi kolorami, żeby dostarczyć sobie różnorodnych składników odżywczych:)

Zielone liście to zdecydowanie najlepsze co możemy sobie dostarczyć, w zmiksowanej formie są o wiele skuteczniej przyswajane przed organizm. Nie jesteśmy w stanie dokładnie rozdrobnić ich zębami mocnych celulozowych struktur zielonych liści. Do tego niezbędny jest blender. Początkowo smak może nie do końca odpowiadać, ale z czasem ciężko się bez nich obyć:) To moje ulubione i sprawdzone wielokrotnie połączenia:

- banan+ szpinak,
- jabłko+ natka pietruszki,
- ananas+ jarmuż,
- pomarańcza+ banan+ cukinia+ szpinak,
- jabłko, kiwi, ogórek+ szpinak.

Żółte koktajle też dostarczają cennych składników odżywczych, zwłaszcza antyoksydantów, potasu i witaminy C. Słoneczne napoje są bardzo smaczne, a to kilka udanych połączeń, które warto wypróbować:

- ananas+ banan+ morele+ cytryna,
- pomarańcza+ marchewka+ cytryna,
- ananas+ mango+ woda kokosowa,
- banan+ pomarańcza+ kokos,
- banan+ daktyle+ mleko kokosowe.

Czerwone koktajle to bogactwo likopenu, czyli antyoksydantu usprawniającego pracę serca i obniżającego poziom "złego" cholesterolu. Działa także antynowotworowo i przeciwstarzeniowo. Najlepsze czerwone połączenia:

- truskawki+ daktyle+ mleko migdałowe,
- malina+ jabłko+ kokos,
- banan+ malina,
- banan+ burak+ maliny/truskawki,
- malina+ ananas.

Warto włączyć kolorowe koktajle do codziennego jadłospisu. Zwłaszcza latem nie wyobrażam sobie życia bez nich:) Ich przygotowanie zajmuje kilka minut łącznie z posprzątaniem. Większość przygotowuję na bazie wody i z użyciem 2-3 rodzajów owoców, takie proste mieszanki lubię najbardziej. 

Jaki kolor wybieracie najczęściej? Macie ulubione szejki?

Pozdrawiam!