Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Cześć!

Co roku próbuję na sobie kolejne kuracje, które mają za zadanie poprawić odporność. Z dobrym skutkiem, bo poza katarem i lekkim przeziębieniem nie pamiętam kiedy miałam gorączkę i poważniejsze dolegliwości. Chętnie podzielę, się z Wami moimi sposobami, jeśli macie swoje koniecznie napiszcie w komentarzach:)

1. Imbir

Codziennie piję 2-3 szklanki naparu ze świeżego imbiru. Pomaga mi to też zmniejszyć problem marznących dłoni. Imbir ma działanie przeciwzapalne, wzmacnia układ odpornościowy, a także pozytywnie wpływa na trawienie. Bardzo lubię napar z imbiru, kilka plasterków zalewam wrzątkiem i zaparzam pod przykryciem przez około 10 minut. Często dodaję do niego cytrynę. Imbir pomaga też złagodzić ból gardła, wtedy sprawdza się żucie plasterka imbiru. 

2. Ocet jabłkowy

Trzymam go na blacie w kuchni, żeby o nim pamiętać. Kupuję ekologiczny ocet w Rassmannie. Codziennie dodaję łyżkę do szklanki letniej wody rano. Wypijam ją na czczo. Działa podobnie jak woda z cytryną, odkwasza organizm i wspomaga oczyszczanie. Moje zęby po dłuższym czasie picia wody z cytryną stały się nadwrażliwe, dlatego przestawiłam się na ocet. Dodaję go też do sałatek.

3. Witaminy

Zimą szczególnie trzeba zadbać o odpowiedni pozom witamin C, D i K2. Witaminę C mam w domu w postaci kwasu askorbinowego i staram się dodawać go do wody codziennie. Kiego gorzej się czuję od razu zwiększam dawkę. 

Witamina D wchłania się w towarzystwie witaminy K2, dlatego trzeba przejmować je razem. 10 000 jednostek witaminy D przyjmuję codziennie, niezależnie od pory roku. Jakiś czas temu badałam jej poziom i ciągle mam jej za mało w organizmie, dlatego zwiększyłam dawkę. W naszej szerokości geograficznej organizm nie jest w stanie wytworzyć jej sobie odpowiednio dużo. Witamina D wpływa na odporność, a także działa antyrakowo. 

4. Olej z oregano

To bardzo intensywny olej, który ma działanie antybakteryjne, antywirusowe i świetnie wzmacnia organizm. Pomaga pozbyć się bólu gardła i kaszlu, działa wykrztuśnie. Można dostać go tez w kapsułkach, ja mam olej, który możecie znaleźć w sklepach zdrową żywnością. Zawiera dużo antyoksydantów. Najlepiej go rozcieńczyć, bo solo może podrażnić. Odkryłam go w tamtym roku i ma ważne miejsce w mojej "apteczce".

5. Olejek eukaliptusowy

Niezastąpiony w inhalacjach i okładach. Można też rozpylać go w pomieszczeniach. Kiedy mam zatkany nos robię krótką inhalację 5-10 minut, wystarczy kilka kropel mieszać z gorąca wodą. U mnie ten olejek sprawdza się najlepiej. Można spróbować też z miętowym, sosnowym czy goździkowym. 

6. Czosnek

Zdecydowanie działa. Nigdy nie pamiętam, żeby jeść go codziennie, ale kiedy tylko mam okazję dodaję surowy ząbek do sałatki czy na kanapkę. Kiedy gorzej się czuję dodaje go znacznie więcej i czuję, że działa. Próbowałam kiedyś łykać kapsułki z czosnkiem, ale świeży działa na mnie o wiele lepiej, a działanie lecznicze odczuwam bardzo szybko.

7. Kiszonki

Kiszona kapusta, ogórki, zakwas z buraków, a teraz mam w planie kiszone cytryny. To ogromna dawka witaminy C i naturalnych probiotyków. Staram się jeść je codziennie. Najlepiej samodzielnie przygotowywać kiszonki, w sklepach najczęściej można dostać produkty kwaszone bez wartości zdrowotnych. 

8. Bez cukru

Biały cukier osłabia system odpornościowy. Zimą warto się z nim pożegnać. Słodzone pastylki czy syropki na gardło nie są dobrym pomysłem. Warto stosować zdrowsze zamienniki cukru, lepszy będzie ksylitol, stewia czy melasa. Najlepiej desery jeść nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu.

9. Kolorowe jedzenie

Dbanie o zdrowe posiłki to najlepszy sposób dbania o siebie. Warto różnicować posiłki, jeść różne kasze, ziemniaki czy ryż w połączeniu z warzywami, kiszonkami, strączkami. Warto też ograniczać mięso, które ma w sobie wiele szkodliwych związków. Codziennie warto tez sięgać po zdrowe owoce, które dostarczą wielu cennych składników. 

10. Wysypianie się

Sen jest jednym z ważnych elementów zdrowego trybu życia. Najszczęśliwsza jestem kiedy mogę spać od 22- 6 rano. Najczęściej tak właśnie funkcjonuję. 7-8 godzin snu to zlecana długość snu dla dorosłych. 

11. Aktywność na świeżym powietrzu

Może to być spacer czy bieg. Najważniejsze, żeby organizm miał okazję dobrze się dotlenić. Minimum 3-4 razy w tygodniu warto znaleźć czas na sport. Najlepszy jest umiarkowany wysiłek, który nie odciąża zbyt mocno organizmu. 

12. Woda

Dobre nawodnienie organizmu w zimne dni jest bardzo ważne. Suche powietrze w pomieszczeniach źle działa na skórę i na drogi oddechowe. Warto pić wodę i ziołowe herbaty. Rano często robię sobie herbatę z imbirem i kurkumą, dodaje energii i ma wiele właściwości zdrowotnych. Warto wybierać różne zioła i korzystać z ich właściwości leczniczych. 

Myślę, że to wszystko na ten moment, jeśli poznam coś nowego dam znać. Większość z tych metod jest dobrze znana, kiedy dobre nawyki się utrwalą, można być zdrowym nawet kiedy wszyscy dookoła źle się czują:) Nawet kiedy dopadnie mnie przeziębienie, przechodzę je łagodnie. Oby u Was też tak było. 

Pozdrawiam,

Daria