Smoothie bowl- pomysł zdrowe na śniadanie
Cześć!
Koktajle i smoothie bowls to idealne letnie śniadanie:) Smoothie bowl to nic innego jak koktajl, tylko podany w inny sposób z owocami, bakaliami czy płatkami śniadaniowymi. Słodkie i kolorowe śniadanie dostarcza wiele witamin, błonnika i przeciwutleniaczy. Można też zabrać je na wynos. Korzystając z letniego wysypu owoców warto wypróbować kilka kombinacji.
Przepisów jest nieskończenie wiele. Każdy może zmiksować swoje ulubione owoce- truskawki, maliny, jeżyny, jagody, gruszki, banany, kiwi...U mnie najczęściej są 2 rodzaje owoców plus woda lub mleko roślinne. Można zrobić je też z dodatkiem świeżych soków owocowych.
Do posypania dobrze nadają się wiórki kokosowe, płatki owsiane/jaglane, jagody goi, surowe kakao, sezam, nasiona chia, bakalie, orzechy i świeże owoce. Dla mnie to najlepsza opcja do rannym bieganiu czy innym treningu. Jeśli chcecie się dobrze najeść, zróbcie podwójną porcję. Nie bójcie się owocowych śniadań, owoce nie tuczą:)
Kilka sprawdzonych przepisów
Jagodowa miska 2-3 banany
pół szklanki jagód
pół szklanki wody/mleka roślinnego
Dodatki- wiórki kokosowe, jagody goi, jagody/ maliny/ maracuja
Sezon truskawkowy 2 szklanki truskawek
pół szklanki mleka roślinnego
łyżeczka wiórków kokosowych
Dodatki- płatki migdałowe, truskawki, nasiona chia
Kremowe mango
2 banany
mango
pół szklanki mleka kokosowego
Dodatki- wiórki kokosowe, maliny, kiwi
Owoce leśne
2-3 banany
szklanka owoców leśnych- maliny, jeżyny, jagody
pół szklanki wody/ mleka roślinnego
Dodatki- owoce leśne, amarantus ekspandowany, chia, sezam
Awokado- czekolada
2 banany
małe awokado
łyżeczka kakao
pół szklanki wody/ mleka roślinnego
Dodatki- wiórki kokosowe, kruszone surowe kakao, morwa
Na zielono
2 banany
garść szpinaku
pół szklanki mleka roślinnego
Dodatki- pokrojony ananas, amarantus ekspandowany, jagody
Lubię letnie kolorowe śniadania. Podałam przepisy na moje ulubione połączenia, ale zachęcam do wymyślania swoich własnych kompozycji:) Chętnie poznam Wasze ulubione miksy!
Co najczęściej wybieracie na letnie śniadanie?
Udanego weekendu!
Daria
Koktajle i smoothie bowls to idealne letnie śniadanie:) Smoothie bowl to nic innego jak koktajl, tylko podany w inny sposób z owocami, bakaliami czy płatkami śniadaniowymi. Słodkie i kolorowe śniadanie dostarcza wiele witamin, błonnika i przeciwutleniaczy. Można też zabrać je na wynos. Korzystając z letniego wysypu owoców warto wypróbować kilka kombinacji.
Przepisów jest nieskończenie wiele. Każdy może zmiksować swoje ulubione owoce- truskawki, maliny, jeżyny, jagody, gruszki, banany, kiwi...U mnie najczęściej są 2 rodzaje owoców plus woda lub mleko roślinne. Można zrobić je też z dodatkiem świeżych soków owocowych.
Do posypania dobrze nadają się wiórki kokosowe, płatki owsiane/jaglane, jagody goi, surowe kakao, sezam, nasiona chia, bakalie, orzechy i świeże owoce. Dla mnie to najlepsza opcja do rannym bieganiu czy innym treningu. Jeśli chcecie się dobrze najeść, zróbcie podwójną porcję. Nie bójcie się owocowych śniadań, owoce nie tuczą:)
Kilka sprawdzonych przepisów
Jagodowa miska 2-3 banany
pół szklanki jagód
pół szklanki wody/mleka roślinnego
Dodatki- wiórki kokosowe, jagody goi, jagody/ maliny/ maracuja
Sezon truskawkowy 2 szklanki truskawek
pół szklanki mleka roślinnego
łyżeczka wiórków kokosowych
Dodatki- płatki migdałowe, truskawki, nasiona chia
Kremowe mango
2 banany
mango
pół szklanki mleka kokosowego
Dodatki- wiórki kokosowe, maliny, kiwi
Owoce leśne
2-3 banany
szklanka owoców leśnych- maliny, jeżyny, jagody
pół szklanki wody/ mleka roślinnego
Dodatki- owoce leśne, amarantus ekspandowany, chia, sezam
Awokado- czekolada
2 banany
małe awokado
łyżeczka kakao
pół szklanki wody/ mleka roślinnego
Dodatki- wiórki kokosowe, kruszone surowe kakao, morwa
Na zielono
2 banany
garść szpinaku
pół szklanki mleka roślinnego
Dodatki- pokrojony ananas, amarantus ekspandowany, jagody
Lubię letnie kolorowe śniadania. Podałam przepisy na moje ulubione połączenia, ale zachęcam do wymyślania swoich własnych kompozycji:) Chętnie poznam Wasze ulubione miksy!
Co najczęściej wybieracie na letnie śniadanie?
Udanego weekendu!
Daria
.JPG)
Pyszne śniadanka :)
OdpowiedzUsuńPycha :) Nabrałam ochoty na takie śniadanie ;)
OdpowiedzUsuńTo prawda, są przepyszne, ale jednak nie najem się śniadaniem, które jest tylko i wyłącznie owocową papką :(
OdpowiedzUsuńJak dodam 5-7 bananów to się najadam:)
UsuńChętnie wypróbuję!
OdpowiedzUsuńMniam :D a uwierzysz, że całkiem niedawno dokładnie o tym samym pisałam u siebie na blogu? :)
OdpowiedzUsuńCiekawe pomysły - pozdrawiam serdecznie :)
OdpowiedzUsuńAle się głodna zrobiłam :P
OdpowiedzUsuńSuper <3 !
OdpowiedzUsuńUwielbiamy tego typu śniadania. Sprawdzają się zwłaszcza latem, kiedy owoce są świeże a organizm nie domaga się, aż tylu kalorii. :)
OdpowiedzUsuńTaki posiłek w upał sprawdzi się nie tylko jako śniadanie! Pięknie wyglądają te miseczki :)
OdpowiedzUsuńU mnie zazwyczaj są to koktajle, ponieważ staram się przemycić jarmuż, szpinak, buraka, seler naciowy.
OdpowiedzUsuńMoje ulubione połączenia to: garść szpinaku, banan, pół średniego buraka, łyżka otrębów owsianych, łyżeczka siemienia lnianego, 300 ml mleka roślinnego, łyżeczka miodu.
Kolejne połączenia to: łodyga selera naciowego, 2 kiwi, około 20 cm ogórka, łyżka miodu, szklanka wody.
Chętnie wypróbuję Twoje połączenia :)
Pozdrawiam!
Zapomniałam napisać o jeszcze jednym połączeniu, które lubię najbardziej: pęczek natki pietruszki, sok z jednej cytryny, pomarańcza, 2 kiwi, łyżka miodu, 400 ml wody.
UsuńSuper, będę próbować dzięki:)
Usuń