Co jeść, żeby zmniejszyć apetyt na słodycze

Cześć!

Budowanie zdrowych nawyków często niweczą słodycze. Uzależnienie od cukru to poważny problem, który dotyczy wielu osób. Jedzenie czegoś słodkiego od czasu do czasu, to nic złego, ale lepiej nie robić z jedzenia słodyczy codziennego rytuału. Cukier powinien stanowić niewielki dodatek do zdrowego odżywiania, można sobie na niego pozwolić 1-2 razy w tygodniu. Są różne zamienniki cukru, które są bardziej polecane, jednak warto starać się odzwyczajać się od słodkiego smaku na do dzień. Chodzi o przetworzony cukier, który nie występuje naturalnie.

Owoce to najlepsze naturalne słodycze, których nie trzeba się obawiać:) Wszystkich nastawionych do nich sceptycznie zapraszam do przeczytania posta Czy owoce tuczą?
Zawierają naturalny cukier, który nie jest dla nasz szkodliwy, a rozpoczęcie dnia dużą porcją owoców w postaci koktajlu, lodów czy jako dodatek do jaglanki/ owsianki zaspokoi łaknienie na słodycze na cały dzień. 

Problem uzależnienia od cukru jest bardzo poważny. Ilość spożywanych słodyczy to nie objaw braku silnej woli. W głównej mierze zależy od tego co ląduje na talerzu każdego dnia. Polecam sprawdzić to na sobie. 

Jak poradzić sobie z apetytem na słodycze? 
Przede wszystkim odstaw solniczkę i doceń naturalny smak jedzenia. Bardzo słone posiłki wywołują ogromne pragnienie, a zaraz po tym mamy ochotę na coś słodkiego. To prosta zależność, którą każdy na pewno zna. Są też naturalne sposoby na to, żeby napady na słodycze się nie zdarzały. Co warto jeść? 

Daktyle
Trzymaj je zawsze w torebce, albo na biurku. Zastąp nimi deser. To jedne najlepszych suszonych owoców. Wybierając świeże daktyle poczujesz ich karmelowy smak. Bardzo prawdopodobne, że staną się twoją ulubioną przekąską, a czasem nawet posiłkiem. Bardzo lubię jeść je po biegu, albo zabierać w długie trasy. 
Warto dosładzać nimi desery i dodawać do domowych wypieków, polecam przepis na Brownie z batatów w którym słodzikiem są daktyle. 

Banany
Dojrzałe banany są najsłodsze i najlepiej nadają się do koktajli. Można zmiksować je z mlekiem roślinnym i przygotować pyszny milkshake, albo połączyć z innymi owocami. Możliwości jest wiele, a banany sycą na długo i warto mieć kilka sztuk zawsze w kuchni. 

Awokado
Zawiera sporo zdrowych tłuszczy i dzięki temu syci na długo. Można zastąpić nim masło i rozsmarować je na chlebie, dodać do sałatek, koktajli, czy zjeść samo. Polecam też przepis na zdrowy deser czekoladowy, warto spróbować!

Herbata ziołowa
Próbowaliście herbat z lukrecją? Jeśli słodzicie herbatę ta roślina może ułatwić wam pozbycie się cukru z domu. Lukrecja daje naturalnie słodki posmak, można znaleźć ją w mieszankach ziołowych, albo kupić samą lukrecję z sklepach zielarskich. Taka herbata może okazać się najlepszym deserem:) Polecam ziołowe mieszanki Pukka i Yogi Tea. 

Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki świetnie nadają są na obiad, a dzięki temu, że mają słodki smak mogą być deserem czy zdrową przekąską. Warto spróbować pieczonych batatów z odrobiną oleju kokosowego lub pasty sezamowej tahini i cynamonem!

Zielone liście
To najzdrowsze pożywienie na świecie, do tego udowodniono że regularne spożywanie zielenimy poprawia nastrój. Cukier powoduje dokładnie odwrotny stan przygnębienia. Warto wprowadzić zieleninę do codziennej diety, poza sałatkami łatwo przemycać je w ZIELONYCH KOKTAJLACH. Początkowo smak może wydawać się dziwny, dlatego dodawaj niewiele zieleniny, z czasem łatwo się do nich przekonać. 

Macie problem ze słodyczami? Z doświadczenia wiem, że najgorzej jest odstawić je na początku, słodki smak wydaje się że są nie do zastąpienia. Potem jest coraz lepiej, a w końcu apatyt na nie mija. Oczywiście wszystko jest dla ludzi i czasem skuszę się na czekoladę czy inne smakołyki. Przykładowe przekąski pokazywałam niedawno TUTAJ. Najważniejsze, żeby cukier nie był codziennym dodatkiem do diety. 
To da się zrobić! Powodzenia! Czekam na Wasze komentarze i spostrzeżenia:)

Pozdrawiam,
Daria