Dieta intuicyjna

Cześć!

Życie w pośpiechu i jedzenie bez zastanowienia sprawia, że jedzenie posiłek być przyjemnym rytuałem. Samodzielnie przygotowane posiłki dają o wiele więcej satysfakcji z jedzenia i są najczęściej zdrowsze niż kupowane w pośpiechu. Na dłuższą metę jedzenie w pośpiechu i poprawianie sobie humoru jedzeniem, psuje zdrowie i niekorzystnie wpływa na sylwetkę. 

Niedawno trafiłam na artykuł o diecie Mindful, pierwszy raz czytałam o nowej diecie i uwierzyłam że można dzięki temu jeść racjonalnie. Wsłuchiwanie się w swoje ciało. Jedzenie w umiarem i wybieranie tego co nam służy jest zdecydowanie najlepszych sposobem odżywiania.

Jedz w spokoju
Posiłek powinien być chwilą odpoczynku, jedzenie w skupieniu bez telefonu czy ekranu komputera jest bardzo istotne. Dzięki temu zwracamy uwagę na to ile jemy. Taki zdrowy nawyk można wypracować u siebie. Ciesz się momentem jedzenia, zwróć uwagę na smak, zapach, jedz wolniej. Dzięki temu szybciej będziesz usatysfakcjonowana posiłkiem. 

Nic nie jest czarno białe
Jedząc intuicyjnie nie musisz odmawiać sobie niczego. Nawet jedzenie uchodzące za niezdrowe, może od czasu do czasu znaleźć się na twoim talerzu. Dieta mindful pomaga schudnąć dzięki racjonalnemu podejściu. Nie dziel jedzenia na dozwolona]e i zakazane. Jedz zdrowo i z głową, nie obwiniaj się jeśli od czasu do czasu zjesz kawałek czekolady. 

Wyrabiaj nowe, zdrowe nawyki
Zastanów się czym jest dla ciebie jedzenie. Czy sięgasz po nie tylko kiedy jesteś głodna, a może z nudy czy w stresie? Postaraj się jeść regularnie, obserwuj swoje ciało i ucz się na błędach. Każdy zły nawyk można wyeliminować, a z czasem zamienić na dobry. Nic od razu, wprowadzaj zmiany małymi krokami. 

Jedz bez wyrzutów sumienia
Nawet jeśli czujesz, że przesadziłaś z jedzeniem nie karaj się. Stracenie kontroli nad apetytem nie musi od razu kończyć się morderczym treningiem czy restrykcyjną dietą. Aktywność fizyczna powinna kojarzyć się z przyjemnością, a nie być karą na nadmierny apetyt. Kiedy zaczniesz jeść świadomie i jeść racjonalnie, przestaniesz mieć nagłe zachcianki kulinarne. Organizm będzie dobrze odżywiony i spokojniejszy. 

Jedz świadomie
Wsłuchaj się w swoje ciało, w sygnały jakie od niego dostajesz. Nie ignoruj bólu żołądka, zapisuj jakie produkty wywołują u ciebie takie reakcje. Skup się na tym co czujesz jedząc konkretne potrawy czy produkty. Obserwuj jakie składniki ci służą. Eliminuj te, po których nie czujesz się dobrze. Jeśli czujesz, że się najadłaś, zostaw na później resztę posiłku. 


Kluczem do dobrego zdrowia nie jest ciągłe próbowanie nowych diet, a poznanie potrzeb swojego organizmu i dawanie mu tego, na co zasługuje. Jestem o tym przekonana, zgadzacie się?

Pozdrawiam,
Daria